雪场的尽头是骨科？受伤了怎么办？这一点非常重要…

近几年来，滑雪逐渐变成一项大众运动。工作日无精打采的打工人，在周末的雪场显得无比开朗。

“滑雪道的尽头是骨科”，网上流传的这句话并不是调侃。滑雪，确实是一项货真价实的高危运动。

滑雪容易损伤的部位

滑雪一旦出现意外，全身的部位都有受伤的风险，如摔倒时手撑地可能会导致手腕或者肘关节、肩关节等损伤；下肢在滑雪过程中受力较大，出现意外时踝关节、膝关节易受损伤；如果出现人与人相撞，或者意外摔伤比较严重，还可能会发生脑外伤、胸外伤或脊柱损伤等。

还有网友用心地将大家的骨折分布图总结整理了一下，长这样……

（图片来源于“丁香园”）

最常见的滑雪伤害

滑雪期间最常见的运动损伤包括：膝关节、头部、肩部。

1

锁骨骨折

锁骨骨折是由于跌落时肩膀着地而发生骨折。主要症状包括肩部疼痛、肿胀、活动受限并且可能感觉到畸形。

我院创伤骨科（创面修复科）完成的锁骨骨折手术病例：

手术前

手术后

2

膝关节损伤：胫骨平台骨折、胫腓骨骨折

由于外力冲击、摔倒、撞击等情况发生，易造成胫骨平台骨折。因滑雪而造成的胫腓骨骨干连续性断裂，常见临床症状为小腿肿胀、疼痛，伴有畸形和异常活动度。

我院创伤骨科（创面修复科）完成的胫骨平台骨折合并胫腓骨骨干骨折手术病例：

手术前

手术后

3

腕关节损伤：桡骨远端骨折

雪上运动过程中，由于摔倒后第一反应是用手撑地，容易形成桡骨远端骨折。常见临床症状为腕部和前臂肿胀、疼痛，伴有畸形。

我院创伤骨科（创面修复科）完成的桡骨远端骨折手术复位病例：

手术前

手术后

六条建议让你远离骨科

01

充分热身

运动前要充分热身，循序渐进。否则，可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。

02

安全佩戴护具

准备好合身的雪具、护具。滑雪时要佩戴好头盔、护臀、护膝、护肘、护腕等。

03

学会“摔跤”

滑雪和开车有异曲同工之妙，正确“刹车”和精准“泊车”可以一定程度规避风险。

在系统滑雪教学中，滑雪教练在教学滑行之前，会教给学生如何安全摔倒。

向前摔倒时，要先降低重心，双臂接触雪面，吸收冲击力，再把整个身体送出去。

向后摔倒时，先微蹲降低重心，双手交叉抱在胸前，卷屈身体用后背部或侧背着地。

双板滑行摔倒时，双手交叉抱在胸前，主动向侧后方倒下，可以有效避免腿部的扭伤。

不论是向哪个方向倒，都不要下意识用手去撑地，否则很可能造成手腕骨折或扭伤。

04

观察周围环境

在滑行前要多观察，不要影响他人滑行或在雪道上停留。后方要避让前方的滑雪者，尽量避免“追尾”。

05

上合适的雪道

从“魔毯区”到“缆车区”不能急于求成。新手要正确评估自己的滑雪实力，不要盲目上高级道，更不要跟着短视频去一些没有开放的雪道。

06

学习安全知识

受伤后应尽快拨打救援电话，等待专业团队的救援，谨防二次伤害。

滑雪损伤后的应急处理

1.保护

保护受损组织对于防止进一步损伤至关重要。常用方法是使用支撑物或夹板，目的是限制关节/肌肉/韧带/肌腱的进一步运动。

2.休息

受伤后必须及时停止训练，否则重复性轻伤往往会导致更严重的伤害，导致长时间不能参加运动。

3.冷冻

冰疗法，也称为冷冻疗法，是急性运动损伤的常见治疗方式。在急性期将冰敷于损伤部位可以显着降低损伤程度。能有效减少出血量、肌肉痉挛、减轻疼痛以及降低坏死的风险。

方法：将砸碎的冰包裹在湿毛巾中敷于受伤部位，用湿毛巾可防止“冻伤”的风险。每次冷敷不要超过15分钟。

4.压迫

在受伤后的前24至72小时内对受伤区域施加压力，最常用的是使用弹性绷带。

5.抬高

抬高患肢可减轻患肢肿胀，进而减轻与肿胀相关的疼痛。

各位“小朋友”“大朋友”们滑雪前

一定要做好充分的准备工作

学会保护自己

祝愿大家都能够高高兴兴滑雪去

平平安安回家来！

供稿丨广东省中西医结合医院创伤骨科